Aquel mes de abril del 2020

En el mes de abril, la mayoría del profesorado y estudiantado del Aula nos estrenamos, con muchos quebraderos de cabeza, en la docencia online. La dirección del Aula apostó fuerte y se lanzó a la aventura. El profesorado respondió rápidamente casi en bloque, a pesar del estrés y el caos del principio. Un esfuerzo inmenso, porque nos faltaban recursos y estábamos desconcertados y alarmados. Pero las ganas y el gran deseo de permanecer en contacto (que podía suponer incluso la diferencia entre la salud y la enfermedad para muchas personas), pudieron más. No era solo el tiempo de las clases. Las horas se hacían eternas en el confinamiento, sobre todo para quienes vivían solos. Y no eran solo contenidos académicos. Como sabía que entre los propios estudiantes había profesionales de la salud, educación, informática…, pedí voluntarios para atender a las necesidades que iban surgiendo conforme la pandemia avanzaba. Teníamos un foro en la plataforma virtual, creamos grupos de wathsapp, Facebook, llamadas de teléfono…para sentirnos ocupados y acompañados a un golpe de clic. Lo mismo atendíamos dudas de salud que compartíamos contenidos culturales, gastronómicos o técnicos; creábamos vídeos caseros, charlas o cartas a personas queridas. Las preocupaciones por la salud eran angustiosas en ocasiones; los ánimos flaqueaban con frecuencia. Y yo incluso llegué a coser cantidad de mascarillas con un filtro hecho de forro de paraguas (mis compañeras médicas me dieron la idea), tela y gomas que para conseguirlas parecía cuestión de contrabando. La inseguridad, el miedo y el desconcierto camparon libremente en las primeras semanas. Pero supimos responder.

Aprendiendo a aprender

La brecha digital de personas mayores de 50 años pudo superarse con una gran dedicación y colaboración entre todos. Los delegados y delegadas estaban full time y su generosidad y paciencia fueron enormes. Del resto de los estudiantes también surgía la ayuda cuando nos ocurría alguna incidencia técnica, lo que pasaba un día sí y otro también: con los enlaces, conexiones, micros, cámaras. Todos aprendimos a golpe de voluntad; no queríamos rendirnos.

Por eso nos han concedido al Aula un Premio del Consejo Social de la Universidad de Granada a la labor de virtualización de la docencia. Un millón de gracias a tantas personas que lo han hecho posible: la dirección del Aula y el PAS, el gran equipo de profesorado. Gracias a mis queridas delegadas y delegados, de 1º: Maribel y Antonio; de 2º: Cati y Antonio; de 3º: María José y Carlos. Porque habéis colaborado creando redes de información y comunicación, resolución de problemas y propuestas de encuentro, con cientos de estudiantes del primer ciclo del Aula. He contado con vosotros de todo corazón, inspirando ideas, conspirando juntos (cons-pirar=respirar con). He catalizado de alguna forma el apoyo y acompañamiento de los más veteranos a los recién llegados de primero, en tan difícil año de la pandemia.

Junto con otros compañeros y compañeras de curso, estamos maquinando actividades y encuentros más allá de las aulas (por eso es un Aula Abierta) en un aprendizaje informal y una presencialidad entusiasta, ahora que hemos recuperado las calles y muchos estamos vacunados. Tenéis mi confianza, cariño y gratitud.

Yo soy coordinadora, desde el comienzo del Programa del APFA, de la asignatura de Salud Integral y el Taller de salud, felicidad y bienestar emocional. Cuando apareció la pandemia, estábamos en plena actividad académica; así que hubimos de actuar en consecuencia, fieles a nuestros principios, conocimientos y herramientas para afrontar tan crítica situación.

Os cuento los antecedentes

Creando redes. Prosaula

El curso del 2020 fue el más numeroso de la historia del Aula: 300 personas solo en primero en la sede de Granada capital. Mi asignatura es la que inicia el programa y da la bienvenida y acogida a los estudiantes recién incorporados. Y me toca la elección de delegados de curso; procuro animar para que se presenten una mujer y un hombre, fórmula exitosa de colaboración y representatividad. Ambas cosas me las tomo con gran entusiasmo; porque además de la excelencia académica que busco en mi magnífico equipo de profesorado, lo que más me importa es crear significativas redes sociales de aprendizaje, comunicación y ayuda mutua. Así surgió un proyecto informal entre compañeros de clase: ProSaula= Solidario, Social, Saludable y Sostenible.

Las personas importan

Lancé mis ideas a los estudiantes en el curso 18/19, cogieron forma en el 19/20 y se virtualizaron en el 20/21. Desde la Universidad y abierto a toda la sociedad, surge como proyecto informal de voluntariado socio-educativo-cultural para poner en valor el gran potencial que tenemos las personas mayores de 50 años, traducido en reflexiones y actividades. Queremos promover la participación, solidaridad, creatividad, intercambio… de lo que se nos da bien hacer y con lo que nos sentimos bien dando. Un trabajo, ocio y tiempo libre gratificantes.

Las personas importan. Juntos, multiplicamos. Monedas: tiempo, recursos y capacidades. Valores, acciones y capital humano: otra economía vital. Estamos comprometidos con un desarrollo humano inclusivo y sostenible, de ayuda mutua y con acciones prácticas para la salud, el bienestar personal y comunitario.

Es nuestra contribución social: si todos damos, lo que recibimos se multiplica.

“Si quieres llegar pronto, ve solo. Si quieres llegar lejos, ve acompañado”

Salud, Bienestar y Educación de calidad

Prosaula se apunta también a la Agenda 2030 de la ONU: Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS). Las personas mayores de 50 años queremos contribuir creando un espacio de reflexión-acción y generando propuestas para facilitar un desarrollo sostenible de las personas, comunidades y el planeta. En relación también con otros de los 17 objetivos, partimos del OBJETIVO 3: Salud y Bienestar y OBJETIVO 4: Educación de calidad.

Palabras habitadas

Al terminar este curso tan complicado, he pedido que eligieran 10 palabras significativas para cada uno. Para crear un mosaico de palabras guía, esas “palabras con alma, palabras brújula, palabras magnéticas que habitan en mi corazón e iluminan el rumbo de mi vida, el camino de mis sueños”. Es el poder del lenguaje positivo, que tanto trabaja Luis Castellanos y que nos ha orientado para encontrar nuestras personales palabras, esas con las que nos vestimos cada día, un hogar de palabras que nos cobijan. Habéis conectado con la esperanza y resiliencia, caminando hacia un nuevo estar y sentir, desarrollando fortaleza interior. Me habéis hablado de sentiros felices por las oportunidades, abrazar la vida con pasión, estrechar vínculos, solidaridad hacia los demás y sus problemas, descubrir fortalezas y valores, disfrutar con aquello que os gusta, saber consolaros en los momentos de dificultad…Con todas ellas he creado este emblema.

Este es el espíritu que nos impulsa. Lo hemos ido construyendo en las aulas y al salir de clase, con la sabrosa compañía de las cañas con tapa o el café, y un largo paréntesis de encuentros online. Mucho que aportar, unido a la magnífica labor de las asociaciones de estudiantes Aluma y Unigrama. Todos esperamos con ilusión el próximo curso 2021/22, que ojalá ya sea presencial.

Aunque ahora ya sabemos que, ocurra lo que ocurra, seguiremos adelante.

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Salud+ es sumar: conocimientos, experiencia, actitud, decisiones. Es añadir un plus de acción positiva, ponernos las pilas para hacer un buen camino. Espero que suene realista mi propuesta. A mí, me funciona; y a miles de personas también. Es lo que quiero contaros a lo largo de las próximas semanas, al hilo de un programa educativo de Salud Integral que impartimos desde hace 26 años en la Universidad de Granada, y del que soy coordinadora. Gracias de corazón a tantas personas con las que he compartido aulas y vida. Y seguimos…

Nuestro programa saludable está basado en una concepción integral de la salud: biológica y psicosocial, que pretende también favorecer una vida activa y participativa, autonomía y crecimiento personal para un envejecimiento activo y exitoso. Porque la edad de crecimiento dura toda la vida y está llena de posibilidades.

Si vives en Granada (España) puedes matricularte en el programa del Aula Permanente de Formación Abierta de la Universidad de Granada https://apfa.ugr.es/Este no es un blog oficial. Es una página personal con la que quiero llegar a más personas interesadas en vivir de forma saludable y con calidad de vida. Es un espacio para reflexionar y encontrar propuestas prácticas. Con un estilo divulgativo, iré escribiendo sobre temas variados.

Sinceramente, sé que voy a comenzar con este artículo un camino, pero no sé adonde nos llevará esta aventura de estar en contacto virtual…Es algo nuevo para mí, tenía muchas ganas de hacerlo; ¡así que allá vamos!

La salud se hereda, se construye y se aprende. ¡Y es muy contagiosa! Tener buena salud consiste tanto en carecer de enfermedades, trastornos o discapacidad como en tener recursos y capacidades para afrontar las adversidades.Desde la perspectiva de la salud positiva, si tenemos bienestar podemos alcanzar un mayor desarrollo psicológico, social y comunitario.

Esa sería la salud óptima. Pero la mayoría de nosotros nos movemos en una escala. En una escala de 1 a 10 (de menos a más salud)

Buena vida

A partir de los cincuenta años, es posible que la mayoría de nosotros queramos tener una buena vida lo más lejos posible de enfermedades (o si las tenemos, llevarlas razonablemente bien) y apoyada en alguno de estos 5 aspectos:

LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD SE PRONUNCIA

La constitución de la OMS de 1948 definía la salud como “Un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia”. La Conferencia de Alma Ata en Turquía planteó un ambicioso programa de “Salud para todos en el año 2000”. Evidentemente, esto no se ha cumplido y es una definición incompleta. La Carta de Ottawa (1986) y la Declaración de Yakarta (1997) han supuesto mayores desarrollos de la salud como derecho humano fundamental. La salud es un recurso importante para la vida diaria, pero necesita determinados prerrequisitos: paz, recursos económicos y alimenticios, vivienda, un ecosistema estable y un uso sostenible de los recursos del planeta. Estas relaciones constituyen la clave para una comprensión holística de la salud.

En este sentido, Naciones Unidas ha propuesto 17 objetivos de desarrollo sostenible, para el año 2030. Junto a la buena salud y bienestar se plantea la educación de calidad, disminuir el hambre y la pobreza, tener agua limpia, la igualdad de género, reducción de desigualdades, acciones sobre el clima y los océanos, la naturaleza, paz, justicia, consumo y producción responsables…Me parece una excelente guía para que actuemos también a nivel individual, no solo institucional o gubernamental.

La salud abarca ampliamente la vida humana. No es solo la ausencia de enfermedad (concepto negativo) sino la presencia de bienestar (concepto positivo). Hay una estrecha relación entre la salud y las condiciones socio-económicas, el entorno físico y los estilos de vida individuales. La OMS ha llevado igualmente la aplicación del concepto de salud a la longevidad relacionándolo con el envejecimiento activo y la promoción de la salud. La buena salud es vital para mantener una calidad de vida aceptable (física, psíquica y social) conforme cumplimos años y para participar y contribuir en la sociedad, manteniendo además autonomía e independencia.

PROPUESTAS EN ACCIÓN

Desde un punto de vista médico, elijo un enfoque proactivo, que plantea la posibilidad de ayudar al organismo a que mejore sus potenciales para afrontar y superar el estrés y la adversidad. Desde una perspectiva psico-social buscamos favorecer el bienestar emocional y la satisfacción vital.

Los objetivos

Así que vamos a pasar a la acción. A lo largo de varios meses, os propongo seguir algunas de las pautas para conseguir estos objetivos. Iré escribiendo artículos sobre ello. Con la colaboración de especialistas, aprenderemos a:

• Ayudar a nuestro organismo
• Afrontar el estrés y la adversidad
• Desarrollar hábitos saludables: actividad física, buena alimentación, eliminar tóxicos, descanso y relajación…
• Combatir factores de riesgo: sedentarismo, sobrepeso, tabaco, alcohol, comida basura…
• Gestionar las emociones hacia una afectividad positiva
• Favorecer la satisfacción vital

Lo que de verdad te importa

Seguro que ahora ya habrás sintonizado con alguno de esos objetivos para ti. Puedes hacerte dos preguntas: ¿Cuál es el motivo de mi malestar ahora?¿Qué es lo que más necesito para estar bien? Para lo que más te importe, te invito a buscar el tiempo y darte la oportunidad. En la medida de tus posibilidades, disminuir el malestar y aumentar el bienestar ¡ es posible y merece la pena!Y si no puedes hacerlo por ti mismo, un buen profesional te ayudará.

Cumplir años de forma activa

Vivir activamente significa mantenernos bien psicológica y socialmente. Sentirnos útiles y eficaces: tener el control interno sobre nuestra vida. Son de gran valor las buenas relaciones, implicarnos socialmente y participar en actividades, tener ilusiones y proyectos. Que tenga sentido algo interesante que hacer y personas con las que estar. El optimismo y la satisfacción son buenos indicadores de que nuestras arrugas son bellas.

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